先日（2019年4月22日）、お昼ご飯を食べながら「ヒルナンデス！」を見ていると、肩こりで悩んでいる私に嬉しい、肩こり改善方法を紹介するコーナーが始まりました
急いでご飯を食べ終えて、一緒にやってみることに
体験してみてよかったと思った「ぷるトレ」を紹介します♪
ぷるトレとは？
「ぷるトレ」とは体をぷるぷる震わせるトレーニングで肩こりを改善するトレーニング方法です。ぷるぷるトレーニングの略ですね。
寒いとプルプル体が震えるのは、体の中から熱を作り出すための行動になります。
この震えを意図的に作り出して、熱を発生させます。
その熱で冷えて固まった筋肉を温めて動きやすくします。
肩の筋肉が温まれば肩の動きも良くなるので、それを肩こりの改善につなげていくのが「ぷるトレ」です。
忍者ぷるぷる体操
肩こり改善に効くぷるトレは「忍者ぷるぷる体操」と呼ばれていました。
やり方を説明します。
ます両太ももをつけて忍者ポーズ、
手は写真のように忍者を意識して組みます。
腕の高さは下の写真のように、
肩くらいまで持ち上げて、
両手で全力で押し続けるのがポイントです。
鏡を見ながら腕の高さを確認することをお勧めします。
私は始め、1枚目の写真ほどしか腕が上がっていなくて、鏡を見ながら修正しました。
組んでいる手の真ん中に向けて、両手で全力で押していくと、しばらくして
腕がぷるぷる震えて組んでいる指が前後に揺れてきます。
これは力を入れた時に手が震える生理現象で、震えが出たら全身から熱が出始めたサインです。
約1分～１分３０秒ほどで汗が出てきたら終了です。
１分経っても震えが出ないのは体が冷えている状態だそうです。
私の場合は1分経たずにぷるぷる震えてきたので、とりあえず体が冷えていないことが分かってよかったです(^-^)
１分経っても震えが出ない場合は、奥の手の方法があります。
それは「愛しているよ」と言い続けるといいそうです。
これは決してふざけているわけではなく、本当に効果のある事なのだそうです。
内気な人にとって愛の告白をすることは恥ずかしいことですよね。
普段言い慣れていない人にとっては、恥ずかしさと高揚感で震えやすくなるそうです。
TVでも「愛しているよ」と言い続けていたらぷるぷると震えてきてました。
頑張っても震えが出てこなかったとしても、じんわり汗が出てくればOKだそうです。
１日３回で肩こり改善効果が期待できるそうです。
やってみるとわかるのですが、１分間続けるとかなり疲れます(;^_^A
肩周りの血行が良くなっているのが実感できます。
パソコンの前で座りっぱなしで凝り固まった肩によく効きました(^-^)
簡単に短時間で出来るので、よろしかったらぜひ試してみてください♪
