暑い日の熱中症対策やスポーツ時の水分補給にスポーツドリンクはとても重宝しますよね。
我が家もこの時期スポーツドリンク箱買いしています(^-^)
しかし、思いのほか糖分も沢山入っているので、涼しい部屋にいる時にお水の代わりに飲むことはお勧めしません。
買い物に行ったときにとても安いスポーツドリンクを見つけて、このお値段の差は何だろう？と疑問に思ったので、主要なスポーツドリンクの成分を調べてみました。
スポーツドリンク成分比較
ポカリスエット
ペットボトル飲料 100mlあたりの栄養成分
エネルギー 25kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 20mg、カルシウム 2mg、マグネシウム 0.6mg
原材料
砂糖（国内製造）、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩／酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
飲む点滴と言われているくらい体液に近い成分を適切な濃度で含んだ電解質溶液ですので、体内にすばやく吸収されるのが特徴です。
アクエリアス
ペットボトル飲料 100mlあたりの栄養成分
エネルギー19 kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 4.7 g、食塩相当量 0.1 g、カリウム 8 mg、マグネシウム 1.2 mg、アルギニン25mg、イソロイシン1mg、バリン1mg、ロイシン0.5mg
原材料
果糖ぶどう糖液糖、塩化Na/クエン酸、香料、クエン酸Na、アルギニン、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC)、甘味料（スクラロース）、イソロイシン、バリン、ロイシン
ポカリスエットには入っていない成分の「アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシン」と呼ばれるアミノ酸が入っています。
アミノ酸は疲労回復の効果が期待されます。
GREEN DA・KA・RA
ペットボトル飲料（２L） 100mlあたりの栄養成分
エネルギー18 kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 4.5 g、食塩相当量 0.1 g、カリウム 1〜10mg、マグネシウム 0.1〜1.0mg、アミノ酸3〜15mg、クエン酸：50mg
原材料
果汁(ぶどう、グレープフルーツ、レモン)、糖類（果糖ぶどう糖液糖、果糖）、食塩、はちみつ、うんしゅうみかんエキス、シークワーサーピール、ドライトマトエキス/香料
ビタミンウォーター
ペットボトル飲料（２L） 100mlあたりの栄養成分
エネルギー16 kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 4.2 g、食塩相当量 0.1 g、ビタミンＣ200mg、ビタミンＢ６0.1~0.6mg、カリウム10未満mg、リン約20mg
原材料
果糖ぶどう糖液糖、還元麦芽糖水飴、食塩、レモンピールエキス、ミントエキス／ビタミンＣ、酸味料、香料、乳酸Ｃａ、塩化Ｍｇ、ベニバナ色素、甘味料（スクラロース）、塩化Ｋ、ビタミンＢ６
おすすめのスポーツドリンクは？
私が個人的にお勧めするのはポカリスエットとGREEN DA・KA・RAです。
アクエリアスも疲労回復効果のあるアミノ酸が含まれているので、スポーツしているときの水分補給としては良いかと思うのですが、甘味料として使用されている「スクラロース」が気になります。
Sucralose（スクラロース）は、砂糖（ショ糖）の約600倍の甘さをもつカロリーゼロ甘味料です。
人工甘味料の一種で、取り過ぎると体に良くないという情報があります。
スーパーで見かけた、とてもお値段が安かったスポーツドリンクの成分を見てみると、人工甘味料のアセスルファムKが使用されていました。
人工甘味料の安全性については、色々な情報があるので一概には言えませんが、私はできれば避けたいなぁと思っています。
最近は、はちみつを使用して自分でスポーツドリンクを手作りしています(^-^)
そのレシピを紹介します。
手作りスポーツドリンクレシピ
材料
水1L
レモン汁（ポッカレモン）大さじ2
はちみつ大さじ3
塩小さじ1/2
作り方
１．はちみつと塩をお湯100㎖で溶かします。
２．残りの分量の水900㎖とレモン汁を入れて混ぜます
３．冷蔵庫で冷やして完成です♪
はちみつとレモン汁の量をお好みで調整ください。
はちみつのやさしい甘さとレモン汁のほどよい酸っぱさでとても飲みやすいですよぉ(о´∀`о)ノ
暑い夏を手作りスポーツドリンクで乗り切ります♪
最後までお読みいただきありがとうございました(^-^)
